Vous vous sentez parfois submergé.e par vos émotions ? Vous avez du mal à exprimer vos émotions ? Vous ressentez encore des émotions fortes en repensant à un évènement ayant eu lieu il y a plusieurs semaines ou années ?
Alors l’EFT devrait vous intéresser 🙂
Qu’est-ce que l’EFT ?
EFT signifie Emotional Freedom Techniques. C’est un ensemble de techniques de libération émotionnelle. C’est une pratique psycho-énergétique, qui fait partie des thérapies brèves.
Cette pratique permet de diminuer la charge émotionnelle associée à une situation. Par exemple, le souvenir d’un accident peut déclencher, même des années après, une réaction de stress et des émotions fortes. Ce souvenir peut ainsi entraîner des peurs dans le présent (peur de conduire dans le cas d’un accident de voiture par exemple…). Ou encore, des remarques que l’on a entendues enfant vont impacter notre vie d’adulte, et générer un manque de confiance et soi, ou encore des difficultés relationnelles.
L’EFT va permettre de créer des changements au niveau du cerveau et au niveau énergétique, pour faire circuler ces émotions bloquées, et vous en libérer.
L’EFT pourra être utilisé pour des situations plus récentes également : après un choc émotionnel, un conflit… Cela permettra justement d’éviter que l’émotion ne soit bloquée dans le corps et ne se manifeste des années après !
On peut aussi préparer une situation du futur avec l’EFT : une compétition sportive, une présentation orale…
Dans quels cas faire de l’EFT ?
Le champ d’application de l’EFT est vaste. Ci-dessous quelques exemples de situations que l’on peut traiter en EFT.
Exemples de problématiques que l'on peut traiter en EFT
- manque de confiance en soi, manque d’estime de soi
- difficultés relationnelles (conflits, colère…)
- anxiété, angoisses
- déprime, baisse de moral
- peur de prendre la parole en public, d’oser dire non, de prendre l’avion, hypocondrie…
- séparation, deuil
- souvenir traumatique (accident, agression…)
- insomnies chroniques
- troubles du comportement alimentaire, alimentation émotionnelle
- …
Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive ! Dès lors que des émotions impactent négativement votre vie, l’EFT a un rôle à jouer !
Concrètement, l’EFT ça ressemble à quoi ?
L’EFT consiste à tapoter avec ses doigts des points qui correspondent à des méridiens d’énergie, tout en verbalisant la situation que l’on souhaite travailler. Concrètement, la personne qui reçoit le soin va suivre le.la praticien.ne :
- le.la praticien.ne EFT tapote aussi les points sur son propre corps
- tout en tapotant, il-elle énonce des phrases choisies avec soin, en lien avec la situation, avec les émotions et sensations ressenties
- et le.la client.e fait les mêmes gestes et répète les mêmes phrases en miroir.
C’est très simple pour la personne qui reçoit le soin EFT, elle n’a qu’à se laisser guider !
La séance peut tout à fait se faire en visio, avec autant d’efficacité.
Comment se passe une séance d’EFT ?
Une phase d'échange
La séance commence par une phase d’échange, pour bien comprendre la situation, et l’objectif de la séance. Il va être important de prendre le temps de comprendre votre demande, de cibler la situation sous-jacente, et d’accueillir avec bienveillance votre problématique.
Les tapotements d'EFT
Une fois la cible à traiter bien définie, on passe à la phase de tapotements. Suite à chaque cycle de tapotements, on va échanger sur les ressentis, puis recommencer jusqu’à ce que les émotions soient complètement libérées.
La fin de séance d'EFT
En fin de séance, des petits exercices de relaxation peuvent être proposés pour revenir à un état stable et calme.
Les séances remuent beaucoup d’émotions, il est fréquent de ressentir de la fatigue dans les heures qui suivent.
Quels résultats attendre de l’EFT ?
L’EFT est une méthode puissante, dont l’efficacité a été démontrée. Testez, et vous verrez par vous-même, vous risquez d’être surpris.e par les effets de l’EFT !
Un soulagement est ressenti dès la 1ère séance, on parle souvent d’un poids qui s’est envolé, d’une prise de distance…dès la première séance d’EFT. Plusieurs séances peuvent néanmoins être nécessaires pour libérer totalement les émotions, cela dépend de la situation à traiter. Le nombre de séances et leur fréquence est à définir avec vous. Cela reste néanmoins une thérapie brève.
Ping : Quelles sont les principales caractéristiques de l'hypersensibilité ? - Lucille Marty - Praticienne Naturopathe à Toulouse